Nakon preduge, hladne zime, konačno je stiglo proleće. Boravak u zatvorenim prostorijama i suv vazduh kojim smo bili izloženi proteklih meseci imaju loš uticaj na stanje čitavog organizma, što se jasno ispoljava i na našoj koži. Nedostatak energije i siv, beživotan ten simptomi su sa kojim se većina susreće u ovom periodu godine. Kako biste spremne dočekale prve prolećne dane i u njima uživale u potpunosti, odlučila sam da podelim sa vama neke trikove i rituale koje ja volim i primenjujem kako bih koži povratila sjaj i osećala se bolje spolja i iznutra.

Pokrenite se. Pobedite lenjost.

Hladni dani naterali su nas da fizičke aktivnosti svedemo na minimum i ograničimo ih na vežbanje u zatvorenom prostoru i teretanama. Izađite napolje. Nema ničeg lepšeg od vežbanja u prirodi. Bilo da volite trčanje, vožnju bicikla ili rolera, ovakve aktivnosti će ne samo vašu kondiciju održati na zavidnom nivou, već će i podstaći izbacivanje svih toksina nagomilanih u organizmu tokom zime. Pospešićete cirkulaciju, što podrazumeva i lepšu kožu i svežiji izgled lica. Lično, najviše uživam u trčanju i vežbanju yoge, što praktikujem tokom cele godine.

spring-cleaning-2
spring-cleaning-3.jpg

Meditirajte. Očistite misli.

Svima nam je poznato da je stres jedan od najvećih neprijatelja lepog tena. Nije potrebno da ste ekspert za meditaciju. Dovoljno je da odvojite nekoliko minuta dnevno. Jednostavno se udobno smestite, sedite, ispravite leđa, zatvorite usta i oči i usredsredite se na pravilno, lagano disanje kroz nos. Svu pažnju usmerite na svoje telo. Pokušajte da opustite svaki stegnuti mišić u kom osećate ukočenost i bilo kakvu nelagodnost. Često su to mišići lica. Vilica. Predeo iznad gornje usne. Mišići vrata. I najteže od svega, ali i najvažnije, ne razmišljajte tih par minuta. Šta god da vam prolazi kroz misli, samo pustite da ode. Ukoliko vam je teško da se opustite, prebrojavajte udisaje i izdisaje. Nemojte se vaditi da nemate za ovo vremena. Probajte jednom i shvatićete i same o čemu vam pričam.

spring-cleaning-4

Spavajte pravilno.

Izbegavajte spavanje na stomaku ili na jednoj strani. Ukoliko baš ovako inače spavate, ujutru se verovatno budite otečenog lica, sa tragovima jastuka na svojoj koži. Ovakvo spavanje za posledicu dugoročno ima umorne oči i bore na obrazima. Idealno je spavanje na leđima. Ja imam tu neopisivu sreću da jedino u ovom položaju zapravo mogu da zaspim i odmorim se tokom noći. Celog života su me svi zadirkivali što tako smešno spavam, ali kada sam saznala da ustvari nesveso radim pravu stvar za kožu svog lica, jedino što mogu je da budem srećna zbog toga. Mogu vam reći, iz ličnog iskustva, da je ovo sa spavanjem tačno. Nikada ujutru nemam otečeno lice i podočnjake. Ukoliko spadate u onu drugu većinu koja nezgodno spava, potrudite se da vremenom to promenite. Videćete i same razliku ujutru kada se pogledate u ogledalo. I ne zaboravite da je 8h optimalna količina sna koja vam je neophodna za normalno funkcionisanje tokom dana.

spring-cleaning-5
spring-cleaning-7.jpg

Jedite zdravu hranu.

Ok, svi znamo da lepota dolazi iznutra. Možete koristiti najluksuzniju kozmetiku, ali ukoliko u svoj organizam unosite previše slane, masne i začinjene hrane ni najskuplji preparati za negu neće imati pun efekat i ostvariti svoj potencijal. Ukoliko želite blistavi ten, sjajnu i zdravu kosu i organizam koji dobro funkcioniše, obratite pažnju kako se hranite. Postoje namirnice koje utiču na to da naša koža blista, na primer koži sklonoj aknama preporučuje se hrana bogata cinkom, poput badema, spanaća i šargarepe. Suvoj koži posebno prija južno voće, jer je bogato vitaminom C koje jača vezivna tkiva. Namirnice bogate vitaminom A i beta karotenom su takođe korisne, jer su odgovorne za epitalizaciju kože. Omega 3 masne kiseline iz ribe i ulje štite kožu i krvne sudove, posno meso i jaja u kombinaciji sa namirnicama bogatim vitaminima B grupe kojih ima u zelenom povrću takođe utiču na lepši izgled i sjaj kože. Trebalo bi da izbegavate hranu koja ima dehidrirajući efekat, poput kafe i gaziranih pića. Kafi ni sama ne mogu da odolim, ali zato vodu pijem u ogromnim količinama, pa nekako negativne efekte kofeina na organizam korigujem. Izbegavajte hranu koja se sporo vari, poput prženih i pohovanih jela, dimljena i sušena mesa i mesna prerađevine. Imam sreću da ovakvu hranu i ne volim i ne jedem često. Nisam vegeterijanac, ali meso jako retko jedem, jer ne volim ukus i miris mesa u ustima. Sveže voće, povrće i kuvana jela su ono što je dobro kako za vaše telo i opšte zdravlje, tako i vaš ten.

Odvojite jedan dan za detoksikaciju.

Jedan dan u nedelji odvojte za čišćenje vašeg organizma. Jedite samo integralni pirinač, u koji možete dodati sveže voće, dinstano ili pečeno povrće, po želji. Skuvajte 250 gr pirinča ukupno, za sva tri obroka. Pirinač će izbaciti toksine iz organizma i osvežiti ga. Bogat je kalijumom, natrijumom i sadrži mnogo vitamina B. Poznat je po tome da vas dugo drži sitim. Ja ga jako volim, i ovo je nešto što redovno praktikujem i što mi jako prija.

spring-cleaning-6

Povećajte unos tečnosti.

Stručnjaci savetuju da je 2l vode minimum koji bi trebalo dnevno da unesete za normalno funkcionisanje organizma. Ja sam oduvek pila mnogo tečnosti tokom dana. Biljne čajeve, negaziranu vodu, sveže ceđene sokove uvek volim da imam pri ruci. Najžednija sam ujutru, čim otvorim oči. Ono što ja već godinama unazad praktikujem je da nakon buđenja, a pre doručka popijem nekoliko čaša vode. Naravno u razmacima, ne odjednom. Ova navika mi pomaže da izbacim toksine i održim pravilno funkcionisanje organizma. Takođe, ovo obrzava metabolizam. Poslednjih godinu dana nakon buđenja pijem čašu prokuvale vode u koju iscedim polovinu limuna i dodam kašičicu meda. Nemojte cediti limun nikada u vrelu vodu, jer se time gubi dejstvo vitamina C. Ova kombinacija čini čudo za kožu i celo telo. Pospešuje probavu, čisti ten, budi organizam i vraća energuju. Takođe, jača imunitet.
Ukoliko ste jedna od onih dama koje imaju problem sa unosom dovoljne količine tečnosti tokom dana, evo jednog malog trika. Stavite flašicu sa vodom (ili teglicu) na svoj radni sto. Tako će vam uvek biti pri ruci i moći ćete da ispijate male, osvežavajuće gutljaje tokom celog dana. Hidriraćete telo, a to će se svakako pozitivno odraziti i na izgled vaše kože.
Ako ne volite čistu vodu, možete dodati sveže voće po želji, isečeno na sitne kolutove. Meni omiljena kombinacija je limun, krastavac i listići sveže nane. Ništa ne može lepše od ovoga da me osveži.

Ekstra savet: Uvek u torbi nosite flašicu sa vodom, kako biste se redovno hidrirale, jer kada osetite žeđ, vaše telo je već dehidriralo.

Kada smo se nahranili, hidrirali, naspavali i pobrinuli za izgled naše kože iznutra, dolazi red i na spoljašnju negu.

Zaštitite lice od štetnog UV zračenja.
Kreme sa UV zaštitom obavezne su tokom cele godine. Međutim, sa lepšim vremenom dolazi i jače zračenje, pa nikako nemojte zaboraviti na kremu pre izlaska na sunce.
Tonirane kreme sa UV zaštitom su meni idealne, jer u jednom proizvodu objedinjuju i dnevnu kremu/negu, UV zaštitu i tečnu podlogu koja koriguje nepravilnosti na koži i ujednačava ten. Dolaskom toplijih dana zamenite teške tečne podloge laganim bb kremama i dopustite koži da slobodno diše.

Priuštite svom licu masažu.

Na You Tube-u postoji zaista mnogo video materijala koji obrađuju ovu temu, pa ukoliko još uvek ovo ne praktikujete i ne znate kako se pravilno masaža lica izvodi, istražite i naučite. Odaberite ulje koje odgovara vašoj koži. Ja volim arganovo najviše, jer najbolji efekat ima na mojoj kombinovanoj koži. Ne zapušava mi pore i smanjuje lučenje sebuma na T-zoni. Koži vraća elastičnost i blistavost.
Masažom lica ćete smanjiti naduvenost, podstaći cirkulaciju, opustiti mišiće lica i vratiti im tonus, a rezultat je svakako blistavi ten. Ne zaboravite na vrat i dekolte.

Na samom kraju, nekoliko reči o šminki. Proleće i leto priziva žive i vesele boje, pa su breskvasti i rozikasti tonovi najpoželjniji. Rumenilo je ključni proizvod za svež ten, i naravno, hajlajter na najistaknutijim delovima lica. Zaboravite na mat usne, ove sezone u fokusu su sjajne, sočne, napućene usne koje vrište od jedrosti i mladosti.

To bi bili neki moji trikovi i saveti/predlozi kako da ovog proleća zablistate u punom sjaju, bez puno truda. Sigurna sam da, ukoliko bar jednu stavku pokušate da sprovedete u delo osećaćete se bolje u svojoj koži, izgledati lepše i zračiti pozitivnije.
Budite mi lepe i zadovoljne, jer samo srećna žena je lepa žena. Nema tu nikakve filozofije.

Imate li vi neke vaše prolećne trikove za bolji opšti osećaj i lepši izgled? Podelite to sa mnom u komentarima.

    SHARE

@headindclouds

INSTAGRAM